Domácí mléčný řez bez mouky

5850 zobrazení

Známá a oblíbená pochoutka připravená navíc pro fitness nadšence! ;) Lze ji snadno a rychle připravit v pohodlí domova z několika málo surovin. Pokud chcete zvýšit obsah bílkovin, stačí do náplně přidat odměrku proteinu.

Recepty s FitnessGuru.sk 
 
 Mohu říci, že jsou chutnější, zdravější a chuťově téměř k nerozeznání. :)
 
 Složení: 1:
 
 Těsto:...
zdroj: google.com

Recepty s FitnessGuru.sk

Mohu říci, že jsou chutnější, zdravější a chuťově téměř k nerozeznání. :)

Složení: 1:

Těsto: 1:
žloutek 6 ks
bílek: 6 ks
1/2 šálku třtinového cukru
4 lžíce kakaového prášku
rozpuštěný kokosový olej 2 lžíce
voda 4 lžíce
sušený kokos 10 PL
prášek do pečiva 1 lžička
špetka soli

Náplň:
250 g sýru ricotta
netučný měkký tvaroh 250 g
třtinový cukr 6 lžic
vanilkový extrakt 1 lžička
Čokoládová poleva:
nasekaná kvalitní hořká čokoláda 100 g
kokosový olej 50 g

Postup:

Těsto - žloutky a cukr jsem vyšlehala elektrickým šlehačem dohladka. Poté jsem přidala rozpuštěný kokosový olej, vodu a znovu vyšlehala. Nakonec jsem přidala zbývající suroviny kromě bílků a opět šlehala. Bílky se špetkou soli jsem vyšlehala do tuhého sněhu, přidala je ke kakaové směsi a šlehala elektrickými šlehači do hladka.

Těsto můžete upéct dvěma způsoby:

1. Buď těsto nalijete do menší hluboké formy vyložené pergamenovým papírem a pečete 15 minut při 190 stupních, a po upečení těsto podélně rozkrojíte na 2 pláty.

2. Nebo můžete polovinu těsta nalít na větší plech vyložený pečicím papírem, rozetřít ho do čtverce a péct 5-7 minut při 190 stupních. Poté i druhou polovinu těsta.

jakmile jsem měla plechy připravené, udělala jsem náplň. Smíchala jsem všechny ingredience dohromady a rozetřela ji na jeden celý plech a přikryla druhým.

nakonec jsem v pařáku rozpustila čokoládu a kokosový olej a potřela jimi vrchní část koláče.

Hotový dort jsem nechala několik hodin, nejlépe přes noc, chladit v lednici.

Dobrou chuť.

Recept s obrázkem je dílem našeho partnera z webu Zdravá výživa FitnessGuru.sk

Mohlo by vás zajímat

Fluorit, kámen, který zvládne chaos

Fluorit, česky nazývaný také fluorit, zaujme svými barvami Krásné jsou nejen jeho nekonečně pestré tromlované varianty, které často...

30.12.2012
11604 zobrazit

Diskuse

30 dní
Všechny
většina čtení