Kromě toho se o nich na internetu a v mainstreamových médiích píše mnoho nepřesností a dezinformací. Nechci se zabývat definicí probiotik a obecně známými informacemi, ale chci se zaměřit na to, že pro normálního člověka je velmi snadné vybrat si probiotikum, které potřebuje, když ho potřebuje. Otázky typu, zda jsou probiotika skutečně prospěšná a že jsou zbytečná, považuji za neznalost tématu. Dostatek probiotik samozřejmě můžeme získat formou pestré stravy.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při podávání skutečně pozitivní vliv na zdraví člověka. Zdravotní prospěšnost a užitečnost probiotik potvrdila řada vědeckých studií a není k tomu absolutně co dodat ani rozporovat.
Osobně se domnívám, že probiotika a s nimi úzce související imunoterapie budou mít budoucnost v léčbě mnoha onemocnění.
Když konzultuji jako fytoterapeut s lidmi jejich zdravotní problémy, vidím, že lidé berou probiotika, ale je jim jedno, co berou. Většinou proto, aby byla v prodeji...
Na začátek je tedy důležité si uvědomit, že není probiotikum jako probiotikum a každý výrobek je zaměřen na něco jiného. ´
Pojďme si popsat několik tipů a věcí, které byste měli o probiotikách vědět.
- Důležitými informacemi, které byste měli o probiotikách vědět, není jen cena, ale i to, kolik a jaké druhy probiotických kmenů obsahují, kolik živých probiotických kultur je v jedné dávce, počet živých probiotických kultur tzv. CFU (jednotky tvořící kolonie) .
Vzhledem k tomu, že jednotlivé kmeny jsou pro normální lidi "španělskou vesnicí", máme k dispozici pouzeje spolehnout se na přední světové odborníky, kteří se na tuto problematiku specializují. Ti po mnoha pokusech vědí, jak namíchat správnou směs těchto mikroorganismů, aby nám dokázaly pomoci při konkrétních problémech. Spoléhat se na odborníka nebo reklamu je však v dnešním spotřebitelském světě sporné. Na trhu je tedy řada probiotických výrobků, které jsou minimálně účinné, protože obsahujípříliš málo probiotických kultur a příliš málo CFU na to, aby měly ve střevech vůbec nějaký účinek, kromě placeba.... Jedním ze světově uznávaných odborníků, kterého osobně doporučuji, je Dr. David Perlmutter, který je specialistou na mikrobiom lidského těla a je také uznávaným neurologem. Působí na fakultě American College of Nutrition a je autorem bestsellerů New York Times.
Při nákupu probiotik se proto vždy ptejte, kolik probiotických kmenů obsahují, kolik CFU je v jedné dávce, a hlavně na co je chcete.
Dobré univerzální probiotikum pro dospělého člověka, například pro léčbu antibiotiky, by mělo mít více než 10-12 kmenů a alespoň 30-50 miliard CFU. Osobně doporučuji tato speciální probiotika Vesantech Universal, vhodná pro muže i ženy.
- Co bychom tedy měli o probiotikách vědět?
Každý probiotický kmen může v trávicím traktu produkovat látky, které ovlivňují nejen samotný střevní trakt.mikrobiotu, ale mohou pozitivně ovlivňovat i zdraví jednotlivých orgánů, které se střevem zdánlivě nesouvisejí.
Určitá směs správných probiotických kmenů tak může zlepšit stav jater, ovlivnit zdraví ženských gynekologických orgánů, případně celého urogenitálního traktu, může pomocipomoci při nedostatku serotoninu a následných depresích, špatném spánku a špatné náladě, ale taképroblémy s prostatou, zastavit průjem či zácpu nebo výrazně posílit imunitní systém.
Pokud tedy chcete jen zastavit průjem, který není infekční, a potřebujete rychle obnovit střevní flóru, pak jednoduchá levná probiotika na průjem se 3-4 probiotickými kmeny přesně cílenými a právě pár miliard CFU v jedné dávce, ale pokud chcete posílit organismus nebo nastartovat rovnováhu v ženských hormonech v případě imunitních problémů, potřebujete speciální probiotika a ta proti průjmu jsou nedostatečná.
Aby měl jeden probiotický kmen ve střevech vůbec nějaký účinek, odborníci uvádějí minimálně 1 miliardu CFU na probiotický kmen v jedné dávce.
Velmi zjednodušeně řečeno, pokud máte probiotika, která mají 10 probiotických kmenů a mají 5 miliard CFU, jsou pro dospělého člověka nedostatečná, ale pro vaše dítě mohou být dostatečná.
- Antibiotická léčba.
Je důležité si uvědomit, že žijeme v zemi, kde se antibiotika stále předepisují v neúměrné míře, a to i na problémy, kde antibiotika nemají co dělat. Často jsou antibiotika předepisována nesprávně, například u běžných viróz nebo některých gynekologických problémů, kdy je třeba místo antibiotik podávat probiotika. To paradoxně způsobuje ještě větší problémy. Následné selhání imunity, rozpad střevní mikroflóry, způsobuje sekundárně mnoho dalších zdravotních problémů.
Uvědomme si, že antibiotika jsou stále silnější a silnější, takže je opravdu dobré při léčbě antibiotiky vždy nasadit i probiotika, a to alespoň 10-12 probiotických kmenů a asi 30-50 miliard CFU v jedné dávce. Rozhodně nedoporučuji levná neadekvátní probiotika do zásoby. Může se stát, že sice užíváte probiotika, ale bez výrazného efektu. Jsou to jen vyhozené peníze.
To, že na vás útočí reklama, že je něco jednička na trhu, ještě neznamená, že je to jednička na trhu.
- Intolerance laktózy a speciální diety
Ve většině probiotik jsou probiotickými mikroorganismy bakterie mléčného kvašení, které, pokud mámáte-li problém s trávením laktózy, mohou vám taková probiotika paradoxně způsobit problémy. Také pokud držíte určité typy diet (např. paleo dietu) a nejste zvyklí na velké množství mikroorganismů mléčného kvašení v trávicím traktu, tato probiotika vám neprospějí a mohou vám způsobit zažívací potíže.
Pokud tedy trpíte alergií na mléko nebo intolerancí laktózy, hledejte v tomto případě probiotika se značkou Dairy free.
Pokud je na výrobku uvedeno Dairy free, výrobek není vůbec vyroben z mléka, ale pouze z rostlin, takže se nemusíte obávat, že by se jednalo o mléčný výrobek. Jedná se o ještě vyšší formu certifikace než bezlaktózový výrobek, protože bezlaktózový výrobek sice neobsahuje laktózu, ale obsahuje převážně mléčné výrobky.
- Tipy na probiotika při různých zdravotních problémech
Na závěr nabídnu ještě několik tipů z našich zkušeností na různá speciální probiotika na různé zdravotní problémy.
Alergie - negativní zdravotní stav střevní mikroflóry v současné populaci je také příčinou masivního nárůstu alergií. Velký nárůst alergií pozorujeme u dětí, takže pokud je váš prcek věčně usmrkaný a téměř neustále zahleněný, vyzkoušejte například tato speciální dětská probiotika.
Gynekologické problémy - na většinu gynekologických problémů doporučujeme unikátní Vaginální probiotika.
Deprese, špatný spánek, poruchy serotoninu - můžete vyzkoušet speciální Mentální probiotika spolu s lipozomální ašvagandou.
Výrazné imunitní problémy - doporučujeme speciální probiotika Microbiome restart s 30 probiotickými kmeny a 100 miliardami CFU v jedné dávce.
Pro těhotné ženy je během těhotenství většina doplňků stravy zakázána, takže speciální probiotika pro těhotné mohou být právě bezpečnou volbou pro nastávající maminku a její dítě.
speciální probiotika pro péči o tlusté střevo s 27 probiotickými kmeny, prebiotiky FOS, XOS a se 17 trávicími enzymy Digestive & Intestine. Pomohou také při špatném trávení a hlavně stabilizují střevní mikroflóru. Doporučují se při zánětech sliznice tlustého střeva, jako prevence rakoviny tlustého střeva.
- Kombinace probiotik s přírodními prostředky
Velmi dobré zkušenosti máme, pokud kombinujeme bylinnou léčbu s přesně cílenými probiotiky. Paradoxně mnoho lidí zkouší různé přírodní prostředky na své zdravotní problémy s poměrně malým úspěchem. Principem ve fytoterapii je však synergické působení různých léčivých rostlin, proto je třeba je cíleně kombinovat. Bylináři míchají bylinné směsi na různé problémy od nepaměti. Osobně takové komplexní bylinné recepty často podporuji probiotiky (pokud si to člověk může finančně dovolit). Výsledky jsou více než uspokojivé.
Proto mohu zodpovědně říci, že probiotika jsou velmi důležitým prvkem pro zdraví a prevenci různých onemocnění, ale také pro návrat ke zdraví po mnoha nemocech.
Náš imunitní systém "sídlí" v tlustém střevě. Proto je zdravá strava bohatá na přírodní probiotika základem našeho zdraví. Já například nedám dopustit na brynzu a jitrnice.vzhledem k tomu, že svět, ve kterém žijeme, zásadně snižuje příjem probiotik v naší každodenní stravě, je často nutné uchýlit se k probiotikům v probiotických přípravcích. Rozhodně je lepší pomoci našemu trávicímu a střevnímu traktu kvalitními probiotiky, než ho nechat v problémech.
Doufám, že jsem přispěl těmito několika radami, které vám pomohou zvýšit příjem probiotik ve stravě přirozenou cestou, nebo přidat minimální potřebné množství ve formě probiotické směsi, pokud jich máte nedostatek.
Ing. Pavol Machnič, redakce www.zdravysvet.sk
foto: Adina Voicu, Ajale, Monoar Rahman Rony, Pixabay
