Bolestivá kolena

Dobrý den,v poslední době mě často (hlavně ráno po probuzení) bolí kolena, přestala jsem nosit podpatky, protože mě bolí kolena, chodím na aerobik a v poslední době mě, hlavně po cvičení druhý den, bolí kolena. Není to nějaká silná bodavá nesnesitelná bolest (zatím),ale bolest cítím. Prosím o radu a nějakou tinkturu. Děkuji.