osteoporóza, kost

Dobrý den, byla mi diagnostikována osteoporóza, minulý rok to byla ještě osteopenie, ale po roce se to změnilo na osteoporózu. Chtěla bych se zeptat, co mi můžete poradit. Jím zdravě, pravidelně cvičím, nemám nadváhu a nemám ani žádné jiné zdravotní problémy. Objednala jsem si doplněk stravy P34 malina-cermica-jelsa a liposomální vápník s D3 2000IU+C a liposomální vitamin D3+K2. Prosím o radu, jak je nejlépe užívat, případně zda mám přidat ještě něco dalšího. Můj lékař mi navrhuje biologickou léčbu Prolia, ale já bych to raději řešila dietou a přírodními doplňky. Začala jsem mnohem více konzumovat jogurty, kefír, sardinky a tvrdé sýry. Jen nevím, jestli to bude stačit. Moc děkuji za odpověď.