vysoký krevní tlak a cholesterol

dobrý večer, je mi 52 let a chtěl bych vás požádat o radu, jak snížit vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol. Zatím žádné léky neužívám, podle občasného měření jsem zjistila, že mi kolísá někdy 150/90, někdy 120/80, ale častěji ten vyšší. Při poslední kontrole jsem měla cholesterol kolem 7. Před 8 lety jsem se léčila s hyperaktivní štítnou žlázou, když jsem přišla do předčasné menopauzy. Léky na štítnou žlázu. léky na štítnou žlázu jsem vysadila před 3 lety, v současné době žádné neužívám. Celkově se cítím dobře, jen mi lékař pohrozil, že mi nasadí léky na cholesterol a vysoký krevní tlak, čemuž bych se ještě ráda vyhnula. děkuji Alexandra