Co je L-lysin a proč je pro nás důležitý?
L-Lysin neboli L-lysin je jednou z esenciálních aminokyselin, která je nezbytnou součástí biochemických procesů v lidském těle. Je základním stavebním prvkem všech bílkovin v těle. Jeho přítomnost je nezbytná pro správnou funkci organismu, protože se podílí na celé řadě životně důležitých procesů. Tato aminokyselina je klasifikována jako "esenciální", což v biochemickém kontextu znamená, že ji lidské tělo nedokáže samo syntetizovat a je závislé na jejím příjmu z vnějších zdrojů.
V kontextu syntézy bílkovin je L-lysin nezbytný pro tvorbu nových bílkovin, které jsou základními stavebními kameny všech živých organismů. Bílkoviny jsou tedy zodpovědné za řadu procesů, včetně funkce, struktury a regulace buněk a tkání. Příjem L-lysinu je proto pro vás nezbytný, pokud máte problémy s imunitou.
Z hlediska výživy je L-lysin klíčovým prvkem, který je třeba získávat buď stravou, nebo ve formě doplňků stravy. V potravinách (na 100 g hmotnosti potraviny) najdeme tuto aminokyselinu především v parmezánu, a to asi 3 g, v tuňákovi a krevetách asi 2 g, v červeném mase také asi 2 g a v bílém mase asi 1,5 g. Pro vegetariány a vegany je důležité zařadit do jídelníčku dostatek rostlinných zdrojů lysinu, jako jsou sójové boby a čočka. Ty obsahují asi 1,5 g lysinu na 100 g a ořechy asi 1 g. Předejdete tak možnému nedostatku této aminokyseliny.
Tyto údaje mohou být užitečné při sestavování vyváženého jídelníčku, zejména pro lidi, kteří se snaží zajistit si dostatek příjem esenciálních aminokyselin, ať už ze zdravotních důvodů nebo za účelem zlepšení sportovního výkonu.
Ti, kteří nemohou zajistit dostatečný příjem této aminokyseliny ze stravy nebo potřebují její příjem zvýšit, případně potřebují podpořit svůj imunitní systém, mohou sáhnout po doplňcích stravy s obsahem L-lysinu.
Zde je důležité zdůraznit, že příjem L-lysinu v pestré a vyvážené stravě je pro člověka a jeho zdravý život dostatečný. V případech, kdy sportujete, máte vysoký životní styl nebo patříte mezi jedince s určitými zdravotnímionemocněními (herpes, nedostatečná imunita), kteří mohou mít zvýšenou potřebu této aminokyseliny, a v takovém případě je její doplňování nezbytné.
Slyšeli jste někdy o protilátkách?
L-Lysin hraje důležitou roli při podpoře imunitního systému. Je nezbytný pro tvorbu protilátek, které jsou základními prvky imunitní odpovědi na patogeny. Protilátky, známé také jako imunoglobuliny, jsou bílkoviny produkované imunitním systémem jako odpověď napřítomnost antigenů, což jsou cizorodé látky nebo mikroorganismy, jako jsou viry, bakterie, paraziti a dokonce i rakovinné buňky. protilátky jsou nezbytnou součástí adaptivní (přizpůsobivé) imunity, což je specifická obranná reakce organismu, která se vyvíjí v průběhu života jedince.
Funguje takto : když protilátka najde odpovídající antigen, naváže se na něj a pomůže imunitnímu systému jej rozpoznat a zničit. Tento proces může zahrnovat zničení patogenu (čímž se zabrání jeho schopnosti infikovat buňky), označení patogenu pro fagocytózu (pohlcení patogenu) nebo aktivaci systému v těle, který může vést k rozpadu patogenních buněk. Protilátky stimulují tvorbu paměťových imunitních buněk, což vede k rychlejší a účinnější reakci imunitního systému při dalším setkání se stejným patogenem.
Na co má L-lysin vliv?
L-lysin napomáhá vstřebávání vápníku, který je nezbytný pro udržení zdravých kostí a zubů. Bez dostatečného příjmu L-lysinu by mohlo být vstřebávání vápníku neúčinné, což by mělo za následek oslabení kostí a riziko osteoporózy. Zde věnuji zvláštní pozornost ženám nad 40 let a v menopauze.
L-lysin se také podílí na tvorbě hormonů, enzymů a protilátek, které jsou klíčové pro správnou regulaci a udržení různých tělesných funkcí. Tato aminokyselina je také důležitá pro obnovu a regeneraci tkání, což je zásadní po úrazech nebo operacích, protože podporuje rychlejší hojení. Pokud jste tedy po operaci nebo nejlépe před operací, začněte L-lysin užívat ve zvýšeném množství, nikoliv pouze ze stravy. Osobně doporučuji ten v přípravcích na posílení imunity.
Za zmínku stojí zejména význam L-lysinu pro duševní zdraví, protože některé studie naznačují jeho možný vliv na snížení úzkosti a stresu. Kromě toho je známo, že užívání L-lysinu může pomáhat při prevenci oparů, protože zabraňuje replikaci viru herpes simplex. V tomto případě doporučuji souběžné užívání známé Ashwagandhy, nejlépe v lipozomální formě.
Jaké jsou projevy nedostatku L-lysinu?
Nedostatek L-lysinu může mít závažné důsledky, včetně poruchy růstu u dětí. a problémy s imunitním systémem, které mohou vést k větší náchylnosti k infekcím. Může také způsobit problémy s obnovou tkání a delším hojením ran.
Shrnutí
L-Lysin je neocenitelným prvkem pro udržení zdraví a funkčnosti lidského těla.jeho esenciální povaha a rozmanité funkce zdůrazňují význam jeho dostatečného příjmu, ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy, pro udržení optimálního zdraví a prevenci různých zdravotních problémů. Jedná se o celý proces, při kterém speciální buňky imunitního systému, zvané fagocyty, pohlcují a ničí cizorodé částice nebo aktivují dalšídalší složky imunitního systému, jako je komplementový systém, což může vést k přímému zničení patogenů.
L-lysin má také důležitou roli při regulaci tvorby protilátek, protože jeho nedostatek může vést k oslabení imunitní odpovědi. Proto je důležité, aby bylo v těle přítomno dostatečné množství L-lysinu pro udržení optimální funkce imunitního systému a zajištění správného vývoje imunoglobulinů. To je jeden ze základů dobré imunity.
Kromě podpory imunitního systému má L-lysin v těle i další důležité role. Například se podílí na vstřebávání vápníku, což je důležité pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy. Má také vliv na tvorbu kolagenu, bílkoviny, která je důležitá pro zdraví kůže, šlach, vazů a chrupavek. Diskutuje se také o jeho možném vlivu na snížení četnosti a závažnosti oparů, protože L-lysin může inhibovat replikaci některých virů, včetně viru herpes simplex.
Lidé, kteří dlouhodobě trpí různými opary kdekoli na těle, by tedy při objevení viru HPV měli doplňovat lysin ve formě doplňků stravy. Do našeho vysoce vstřebatelného posilovače imunity jsme přidali také L-lysin.
Je tedy zřejmé, že L-lysin je více než jen stavební prvek bílkovin, je to životně důležitá molekula, která podporuje řadu zdravotních funkcí a pomáhá udržovat celkovou pohodu.
Ing. Pavol Machnič
