Menopauza a spánek

Dobrý den. chtěla bych poradit ohledně návalů horka mám je už 8 let je mi 50 let teď co je nového asi 6 měsíců jsem se nevyspala ani 1 noc budím se jako bych byla na suchu musím pít vodu nejhorší je když se budím každou půl hodinu pak jsem přes den unavená byla jsem si nechat zkontrolovat cukr jsem v pořádku vlastně jsem zdravá na nic se neléčím a žádné léky neberu. Přes den vypiju dost vody i 2-3 litry před spaním jestli mi můžete poradit co mám zkusit chtěla bych spát aspoň 1 noc bez pocitu žízně.děkuji za odpověď.s pozdravem Danka