Občas se to stane každému z nás - přejíme se a jídlo nám teď "leží" v žaludku. Snědli jsme něco, co jsme neměli, a začal nás trápit průjem, nadýmání a plynatost. Nebo jsme ve stresu, bolí nás žaludek a nemůžeme do sebe dostat ani sousto jídla. Na trhu je mnoho pomocných prostředků na trávení, které zklidňují zažívací potíže. Bylinné čaje jsou skvělou volbou pro ty, kteří hledají přírodní způsob, jak zlepšit své trávení a zdraví žaludku.
.jpg)
Mátový čaj
Mátový čaj je skvělý bylinný čaj pro žaludek a střeva. Pomáhá zklidnit žaludeční křeče a bolesti, působí proti průjmu, nadýmání a plynatosti. Máta může být účinná také při nevolnosti, zvracení a také zlepšuje chuť k jídlu.
Meduňkový čaj
Ať už vás trápí potíže s usínáním, stres, oslabená imunita nebo zažívací problémy, meduňkový čaj vám může pomoci. Meduňkový čaj má uklidňující účinky, takže vám nejen pomůže usnout a uvolnit se, když jste ve stresu, ale také zklidní napjaté a bolavé břicho. Pomáhá zmírnit křeče v břiše a nadměrnou plynatost. Meduňka rovněž příznivě podporuje proces trávení. Dokáže také zmírnit pálení žáhy a nepříjemné pocity způsobené narušenou tvorbou žaludečních šťáv.
Heřmánkový čaj
Heřmánek působí podobně jako meduňka - má uklidňující účinky. Pomáhá uvolnit nervový systém, zmírnit stres a úzkost, které jsou často spojeny s trávicími problémy. Heřmánkový čaj je také ideálním čajem na trávení, protože podporuje zdraví zažívacího traktu a pomáhá zmírňovat křeče. Často se pije na pomoc při průjmech, nadýmání, zvracení a plynatosti. Heřmánek pomáhá zmírňovat záněty žaludku a trávicího traktu a zklidňuje podrážděný žaludek.
Třezalkový čaj
Třezalka te čkovaná se v různých formách konzumuje již po staletí pro své antidepresivní, protizánětlivé a antivirové účinky. Třezalkový čaj podporuje normální funkci trávicího traktu, zejména žaludku, jater a žlučníku. Zklidňuje podrážděný žaludek a pomáhá zmírnit potíže spojené s trávicími obtížemi, jako je nadýmání a nevolnost. Protože má uklidňující a antidepresivní účinky, může také pomoci při zažívacích potížích způsobených stresem a psychickým vypětím.
Zázvorový čaj
Zázvor, superpotravina často používaná v asijské kuchyni, si již dávno našel místo v našich domácnostech. Ze zázvoru je skvělý čaj na žaludek a trávení. Blahodárně působí na trávicí trakt, pomáhá zmírňovat nevolnost, průjem, nadýmání a zvracení. Zklidňuje také křeče a bolesti v trávicí soustavě. Zázvor má protizánětlivé účinky, které pomáhají zmírnit záněty trávicího traktu. Kromě toho zázvor stimuluje tvorbu žluči, která pomáhá při zpracování těžkých jídel.
Fenyklový čaj
Dalším skvělým čajem pro žaludek a trávení je fenyklový čaj, který vyniká svými karminativními účinky. To znamená, že zmírňuje nadýmání a plynatost a přináší úlevu od nepříjemného pocitu tlaku a plnosti v břiše. Kromě toho zklidňuje křeče ve střevech i v žaludku a podporuje správnou pohyblivost střev, čímž zmírňuje zácpu. Pomáhá předcházet šíření bakterií E. coli, které mohou způsobovat průjmy a další zažívací potíže. Fenykl má protizánětlivé účinky, čímž pomáhá zmírnit žaludeční nevolnost. Pomáhá také regulovat chuť k jídlu, což z něj může činit vhodný doplněk stravy pro zdravé hubnutí.
Černý čaj
Podobně jako fenykl pomáhá černý čaj předcházet růstu a šíření bakterií E. coli ve střevech. Černý čaj je také známý jako účinný prostředek proti průjmu. Pomáhá zejména při vodnatých průjmech a při stavech, kdy je obtížné udržet potravu v těle. Černý čaj přináší úlevu při bolestech břicha, a to díky svým protizánětlivým účinkům příznivě působícím na podrážděný žaludek a střeva. Pokud máte zažívací potíže, pijte černý čaj s mírou - při nadměrné konzumaci má projímavý účinek a zhoršuje průjem. Kromě toho kofein a třísloviny, které obsahuje, mohou ve velkém množství dráždit žaludek a střeva.
Lékořicový čaj
Lékořice se konzumuje při různých žaludečních potížích, zejména při žaludečních a dvanácterníkových vředech. Mezi nejčastější z těchto potíží patří nevolnost, bolesti žaludku a pálení žáhy. Lékořicový čaj také přispívá k normální funkci trávicího traktu a pomáhá zmírňovat záněty v celém systému. Lékořice je známá svými antibakteriálními účinky, které pomáhají tělu zbavit se škodlivých mikroorganismů v trávicím traktu.
Bazalkový čaj
Bazalka je pro mnohé známá jako bylina, která má v kuchyni široké využití - vyrábí se z ní chutné pesto, přidává se do salátů, polévek, omáček a na pizzu. Můžete si ji však také koupit nebo vypěstovat pro její zdraví prospěšné účinky. Bazalkový čaj napomáhá přirozenému procesu trávení, zmírňuje nadýmání a podporuje celkové zdraví trávicího systému. Bazalka má navíc mírně uklidňující účinky, což ocení zejména ti, kteří trpí zažívacími problémy způsobenými psychickým stresem. Bazalkový čaj podporuje zdravou střevní flóru a pomáhá předcházet poškození žaludku a střev, ke kterému dochází především v důsledku užívání léků.
Zelený čaj
Zelený čaj může být obzvláště užitečný při průjmech a zažívacích potížích způsobených záněty. Poskytuje úlevu při nevolnosti, zvracení, nadýmání a je také dobrým pomocníkem při léčbě žaludečních vředů. Kvalitní zelený čaj podporuje látkovou výměnu a pomáhá ke zdravému hubnutí. U lidí s citlivým žaludkem však může způsobit podráždění, pokud se pije ve velkém množství. Zelený čaj by se neměl pít nalačno, protože může způsobit nevolnost a podráždit žaludek. Lidé, kteří se obávají konzumace kofeinu, by ho také měli pít s mírou.
Kdy jsou čaje užitečné pro trávení a žaludek a kdy bych měl navštívit lékaře?
Čaje na žaludek a trávení jsou ideální pro krátkodobé potíže, které nejsou způsobeny vážnějšími zdravotními problémy. Při běžných a občasných potížích, jako je průjem, zácpa, nevolnost, nadýmání nebo plynatost, může šálek bylinného čaje přinést úlevu. Ani při krátkodobých potížích byste to s čaji neměli přehánět - obecně se doporučuje nepít více než 2-3 šálky jednoho druhu čaje denně. Vždy je však vhodné přečíst si obal, poradit se s lékárníkem nebo lékařem.
Lékaře je lepší navštívit v následujících případech:
- Přetrvávající potíže, které neustupují ani po několika dnech nebo se pravidelně vracejí.
- Silná bolest žaludku nebo břicha, která je intenzivní nebo se vrací.
- Přetrvávající nevolnost, zvracení nebo průjem, zejména pokud jsou doprovázeny horečkou a hrozící dehydratací.
- Krvácení z konečníku nebo při zvracení. Stolice červené až černé barvy, pokud je v ní krev.
- Členové domácnosti trpí stejnými nebo velmi podobnými příznaky.
- Ztráta chuti k jídlu a nepřiměřený úbytek hmotnosti.
- Podezření na otravu jídlem.
- Otok nebo bulka v břiše.
- Suchá a tvrdá stolice, méně než třikrát týdně.
- Pocit těžšího odchodu stolice, jako by vás něco trápilo.
Další způsoby, jak zlepšit zdraví žaludku a trávení
Kromě pití bylinných čajů se můžete podívat i na další způsoby, jak zlepšit své trávení a zdraví žaludku:
- Zdravá strava sestávající z vlákniny, zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, ryb a dalších obecně zdravých potravin.
- Pravidelná fyzická aktivita.
- Pitný režim.
- Omezení stresu a minimalizace stresorů, které negativně ovlivňují duševní a fyzické zdraví.
- Probiotika a prebiotika.
- Vyhýbání se těžkým, tučným, průmyslově zpracovaným potravinám a přejídání.
- Zařazení superpotravin a bylin, které pomáhají zdraví trávicího traktu a celého těla, do jídelníčku. Příkladem je kurkuma, pelyněk, citronová tráva, rozmarýn, tymián, banán, skořice a aloe vera.
Zařazení některých druhů čajů do jídelníčku může pomoci vašemu trávení a celkové pohodě. Klíčem je však umírněnost, a přestože bylinné čaje mají mnoho pozitivních účinků, nemělo by se to s nimi přehánět. Kromě pití čajů existuje mnoho dalších způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho trávicího traktu. Zaměřte se na zdravou stravu, dobrý pitný režim, pravidelný pohyb a zařazení probiotik a prebiotik do jídelníčku. Pokud se však stav nezlepší, je vhodné vyhledat odbornou pomoc.
Laura Hrnčiarová, redakce www.zdravysvet.sk
ZDROJ FOTO: preepik.com
