Pojmy, které pomáhají porozumět
Mikrobiota
Mikrobiota (anglicky microbiome, dříve "mikroflóra") je komplex mikroorganismů v těle všech živočichů včetně člověka. Mikrobiota se skládá nejen z bakterií, ale také z hub, prvoků, virů a dalších patogenů.
Funkční mikrobiota je nezbytná pro normální fungování každého zdravého organismu. Je to jedinečný ekosystém v každém hostiteli, který v nás hraje mnohem větší roli, než si dokážeme představit. Nejenže se mikrobiota člověka liší od člověka k člověku, ale liší se také od jedince k jedinci v závislosti na tom, jaký povrch organismu obývá: kůže, ústa, dýchací cesty, různé části střevního traktu, zevní ženské pohlavní ústrojí.
Prebiotika
Existuje rozdílmezi probiotiky a prebiotiky. Prebiotika jsou nestravitelné části potravy, které podporují růst a aktivitu pro nás vhodných bakterií - probiotik.
Prebiotika obsahují rostlinnou vlákninu, jako jsou komplexní sacharidy a rezistentní škrob, které stimulují růst zdravých bakterií ve střevě a jsou jejich potravou. Zelenina, ovoce, luštěniny, semena obsahují vlákninu. Člověk tedy není schopen vlákninu z těchto potravin strávit, ale jsou nezbytné pro život a správnou funkci probiotik. Prebiotika se ve stravě nacházejí především v kořenech čekanky, česneku, cibuli a pórku.
Probiotika
Probiotika jsou živé bakterie, které v nás žijí a jsou prospěšné pro zdraví a správné fungování organismu. Probiotika vám výrazně pomohou s trávením. Protože se jedná o různé mikroorganismy, mají také různé účinky a různé vlivy a způsoby působení. Pokud hledáte probiotika ve svém jídelníčku, zařaďte do něj bílý jogurt, kefír, kysané zelí, kvašenou zeleninu a kombuchu.
účinky probiotik
- Pomáhají udržovat vhodnou mikrobiotu a rovnováhu zdraví člověka,
- pomáhají nám vrátit se z nemoci do plného zdraví,
- produkují látky nezbytné pro různé metabolické, výživové, růstové a hormonální procesy v těle,
- mají mimořádný vliv na celkovou imunitu organismu.
Probiotika pro močové cesty harmonizují organismus a pomohou vám také proti zánětům močového měchýře. Můžete je použít i při průjmech, kdy napravují špatně fungující trávicí systém a mohou velmipřirozenou bariéru trávicího traktu proti invazi škodlivých bakterií zvenčí. V případě bolesti můžete vyzkoušet probiotika na žaludek.
{blog-produkty 14670}
|
Věděli jste, že? V lidském střevě žijí přibližně 2 kg mikroorganismů a několik 1000 druhů bakterií? Mnohé z těchto bakterií pomáhají trávit potravu, ničí mikroorganismy způsobující nemoci nebo se podílejí například na produkci vitaminů. Nejčastěji se jedná o různé druhy Lactobacillus, Bifidobacteria, Saccharides boulardii. |
Jak se vrátit do rovnováhy
Stres, nenormální životní styl, nevyvážená strava s malým množstvím prebiotik způsobují, že rovnováha "dobrých a špatných" mikrobů v našem těle není v rovnováze. To má za následek akutní onemocnění /např. průjmy, virózy.../, ale také chronická onemocnění. Mezi chronická onemocnění patří srdeční choroby, demence, autoimunitní onemocnění, revmatická onemocnění, metabolická onemocnění, obezita, cukrovka, psychiatrická onemocnění - deprese, ale také rakovina.
Uvědomme si, že tito malí tvorové žijící v nás od narození až do smrtinás velmi ovlivňují! Ovlivňují nejen kvalitu našeho života, ale také jeho délku a naše duševní a psychické zdraví.
Speciální probiotika pro zlepšení nálady a při depresi.
Podpořte své zdraví
- Zařaďte proto do svého jídelníčku především potraviny, které obsahují prebiotika.
- Vyhýbejte se stresu, protože " vše je tak, jak má být".
- Dodržujte každodenní dostatečnou fyzickou aktivitu bez ohledu na počasí.
- Obklopujte se pozitivně naladěnými lidmi a co nejvíce se bavte a smějte.
Jak užívat probiotika s antibiotiky
Pokud jste však museli užívat antibiotika nebo jste byli vystaveni stresu či jste měli sníženou pohyblivost nebo jste jedli nevhodnou stravu, pak je vhodné užívat probiotika spolu s prebiotiky. Při užívání probiotik ústy / ženy si mohou určité druhy bakterií vkládat i do pochvy / dodržujte doporučené množství udávané výrobcem.
Kdy užívat probiotika
V současné době však bylo studiemi potvrzeno, že 60-120 miliard probiotiklze užívat denně s jídlem, a to až 12 týdnů po poslední tabletě antibiotik nebo v průběhu akutního či chronického onemocnění. Vždy je vhodné poradit se s lékařem, protože právě on by měl posoudit přínos probiotik.
Nicméně, jak řekl již před mnoha staletími lékař Hippokrates : Jste to, co jíte! Pamatujte si to!
MUDr. Claudia Čubonová, PrimaGyn s.r.o, Čadca
