SK 
Lidé se o své zdraví starají až tehdy, když je často už pozdě. Tento článek ukazuje, proč změna myšlení v přístupu k životu, prevence, regenerace a dlouhodobá rozhodnutí představují cestu k udržitelnému zdraví a dlouhému vitálnímu životu.
Smrt nechodí s kosou, ale s cukrovkou, infarktem, rakovinou a demencí. A ty jí často připravuješ postel.
Tak proč čekáme, až nás tělo zradí?
„Kdy jste naposledy šli k lékaři, když vám nic nebylo?“
Většina lidí odpoví:„Nikdy.“
Zdraví jsme zredukovali na „fungování“. Hlavně vydržet do večera, do pátku, do dovolené. Hlavně to rozchodit. Hlavně nevynechat něco, co je „důležité“. Až nás tělo nezastaví.
Říkáme tomu „překvapení“. Říkáme tomu „najednou“. Ale ve skutečnosti to nepřišlo najednou. Jen jsme dlouho neposlouchali..
Dnes žijeme v dobe, keď 80 % chorôb je ovplyvniteľných naším životným štýlom. Napriek tomu ich liečime, až keď vypuknú.
Takto vypadá současná medicína, systém, který čeká, až se něco pokazí.
A my spolu s ním – čekáme, až se zrútime.
Existuje však i jiný přístup.
Ne ten, který hasí požáry. Ale ten, který nedovolí, aby vznikly.
Ne ten, který jen zachraňuje životy, ale ten, který učí žít zdravěji, déle a plnohodnotně.
Světově uznávaný americký lékař, onkolog Peter Attia, který se v současné době věnuje dlouhověkosti, nazývá současnou medicínu MEDICÍNA 2.0 a budoucnost medicíny nazývá MEDICÍNA 3.0.
Ta začíná tím, že přestaneme čekat!
Evropa a Slovensko s Českom:
Až 60–70 % populace neabsolvuje pravidelné preventívne prohlídky (např. u všeobecného lékaře, gynekologa, zubaře). (Zdroj: OECD, WHO, zdravotní pojišťovny). Podíl lidí, kteří aktivně přistupují k prevenci (výživa, pohyb, stres), je jen cca 15 %. Podle údajů zdravotních pojišťoven absolvovalo v loňském roce preventivní prohlídku u praktického lékaře pouze asi 30 % pojištěnců.
Globální trendy:
V USA je situace ještě horší. CDC v USA tvrdí, že pouze 8 % dospělých v USA splňuje všechna doporučení v oblasti životního stylu, jako je zdravá výživa, dostatek pohybu, nekouření, přiměřená hmotnost nebo zvládání stresu.
Pouze každý pátý člověk vědomě pracuje na svém zdraví ještě předtím, než ho něco bolí. Prevence je v současné době dostupná, účinná, ale přesto přehlížená.
Současná medicína je bohužel jen hasičem současných zdravotních problémů.
Většina lidí se o své zdraví stará stejně, jako by hasili požár v domě.
Teprve když hoří, volají pomoc.
Tento přístup dnes dominuje ve zdravotnictví. Je to systém, kde lékař reaguje na nemoc, nikoli jí předchází. Je to model, kde pacient přichází až když je problém, ne dříve. Není to však problém lékařů, ale systému, kde prevence není na prvním místě. Lékaři jsou zahlceni, přetížení a pak nemají čas ani chuť na prevenci.
Všichni reagují, až když už je pozdě.
Navíc si téměř všichni myslíme, že zdravotní problémy, rakovina, infarkty se týkají jen jiných. Proto většina lidí nechodí na prohlídky, dokud je nic nebolí, dokud nemají vážný problém. Kolikrát jste řekli svému partnerovi, aby méně pil nebo kouřil? Na krabičkách cigaret jsou obrázky orgánů postižených rakovinou, slova o infarktu nebo impotenci, a lidé si raději kupují krabičku s infarktem nebo impotencí a dělají si z toho legraci. Ale jak dlouho?
Až do té doby, než je něco bolí, často je už pozdě – diagnóza je pokročilá, léčba náročná, výsledky nejisté.
Tento systém zachraňuje životy, ale nebrání jejich ztrátě.
Nezpochybňujme však zásluhy moderní medicíny – dokáže zázraky. Umí nahradit orgány, operovat srdce, léčit rakovinu. Bez ní by současný svět nepřežil. Ale v tomto systému je lékař hasič, ne průvodce. A pacient čeká, až ho bude muset zavolat.
To je současná medicína – reakce místo prevence. Prevence je ve skutečném světě minimální.
A my v ní žijeme. Nebo spíše – zbytečně umíráme.
Musíme si přiznat pravdu:
Většina chronických onemocnění nevzniká genetickou loterií. Vznikají opakovanou nevědomostí, nezájmem, pohodlností a stresem.
Cukrovka 2. typu, obezita, vysoký tlak, srdcovocievne ochorenia, metabolický syndróm, mnohé druhy rakoviny – to všetko sú choroby životného štýlu, nie osudu. Podľa posledných vedeckých výskumov na miliónoch ľudí, je za všetkým genetika len v necelých 7%-ách.
Současná medicína je jako dálniční služba. Pomůže, když už jste havarovali.
Moderní medicína 3.0 bude navigace, která nám pomůže vyhnout se nehodě.
Medicína 3.0: Nový přístup ke zdraví
Představte si, že vaše zdraví není jen o tom, zda jste nemocní, nebo ne,
ale o tom, jak se cítíte, jak fungujete a jak kvalitní život vedete.
Přesně to je cílem medicíny 3.0 – modelu, který nezachraňuje trosky, ale buduje pevné základy.
Zdraví jako aktivní volba. Prevence jako životní styl.
Ne „čekám, až onemocním“, ale „každý den dělám něco, abych neonemocněl“
Co znamená medicína 3.0 v praxi?
Vědomá rozhodnutí: co jím, jak spím, jak zvládám stres, jak se hýbu.
Měření a monitorování: krevní testy, biomarkery, HRV, hladina cukru, tlak – dříve, než nastane problém.
Personalizovaná starostlivosť: nie rovnaké rady pre všetkých, ale riešenia na mieru.
Zdraví jako projekt, ne jako oprava.
Dnes víme víc než kdykoli předtím
Moderní věda ukazuje, že až 80 % chronických onemocnění lze předejít nebo oddálit. Jedná se zejména o cukrovku 2. typu, kardiovaskulární onemocnění, některé druhy rakoviny, Alzheimerovu chorobu, autoimunitní onemocnění.
Tělo se nezhroutí ze dne na den. Zhroutí se pomalu a tiše.
A medicína 3.0 je tu proto, aby tento kolaps odhalila a zastavila dříve, než se rozběhne.
Být zdravý není náhoda. Je to volba.
Nejde o dokonalost, ale o důslednost. Nejde o diety, ale o přístup. Nejde o čekání na výsledky, ale o zodpovědnost vůči vlastnímu tělu, vůči sobě samému.
Prevence není o strachu ze smrti.
Prevence je o úctě k životu.
Představte si, že vaše zdraví není jen o tom, zda jste nemocní, nebo ne,
ale o tom, jak se cítíte, jak fungujete, jak kvalitně žijete.
Přesně to je cílem medicíny 3.0 – modelu, který nezachraňuje trosky, ale buduje pevné základy. Zdraví musí být aktivní volbou. Prevence jako životní styl. Ne „čekám, až onemocním“, ale „každý den dělám něco, abych neonemocněl“
Zopakujme si, co se děje na úrovni buněk: NAD+ a autofagie – vaše vnitřní údržba
O tom jsme již psali v mých článcích o dlouhověkosti, ale protože je to důležité, zopakuji to. „Vzdělané“ tělo nejen přežívá, ale také se samo opravuje. Dvě klíčové složky tohoto systému jsou:
NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) – molekula životní energie. Je nezbytná pro mitochondrie – „elektrárny bunky“. S věkem však její hladiny přirozeně klesají, což snižuje energii, zhoršuje regeneraci a zvyšuje riziko metabolických či neurodegenerativních onemocnění.
Autofagie – vnitřní recyklační mechanismus buněk. Pomáhá odstraňovat poškozené komponenty a recyklovat je do nových stavebních částí buňky. Podporuje ji půst, kalorická restrikce, cvičení a některé bioaktivní látky a při správné stimulaci výrazně podporuje omlazení organismu i prevenci nemocí, jako je rakovina, Alzheimerova choroba nebo kardiovaskulární onemocnění.
Takto hladina NAD+ a autofágie klesají vagem:
NAD+ a autofagie jsou propojeny přes energetický senzor buněk – AMPK a inhibici mTOR. Když je kladen větší důraz na šetření a opravy, mTOR se tlumí a aktivuje se autofagie; NAD+ podporuje tento proces jako „energie pro opravy“.
S přibývajícím věkem klesá schopnost regenerace, hromadí se toxické buněčné „kaly“, mikrovet, dochází k zánětům a onemocněním. Právě zde vstupuje medicína 3.0: nastavit životní styl tak, aby buňky měly dostatek NAD+ a prováděly čištění prostřednictvím autofagie – dříve, než nastane onemocnění.
Přerušovaný půst nebo časově omezené stravování (např. 16–24 hodin půst), které snižuje aktivitu mTOR a aktivuje AMPK (aktivovaná proteinkináza) – spouští autofagii a podporuje vyšší hladiny NAD+.
Mírná kalorická restrikce – omezení energetického příjmu bez extrémů. Pomáhá alespoň částečně udržet fungování autofagie a mitochondrií.
Fyzická aktivita, zejména intenzivní, která podporuje autofágický proces ve svalech a stimuluje tzv. AMPK – čímž ještě více zesiluje efekt půstu či kalorické restrikce, o ní píšeme v našem článku„Kalorická restrikce“.
Bioaktivní látky (naše „anti-rakety“) jako spermidin, resveratrol, kvercetin, berberin a další, které cíleně podporují autofagii a další pro podporu vyšších hladin NAD+ zvyšují produkci NAD+ a tím zvyšují dostatek energie (ATP – adenosintrifosfát) pro mitochondrie. Tyto složky působí jako buněčná údržba, prodlužují vitalitu a snižují oxidační stres.
Medicína 3.0: změnit perspektivu
Už nejde jen o to, být bez diagnózy. Jde o to být silný, vitální, schopný.
Odpovědnost za zdraví již neznamená jen reagovat. Znamená to jednat preventivně – smysluplně, vědomě a důsledně.
NAD+ a autofagie nás učí, že zdraví není pasivní stav. Je to stav dynamického sebe rozvoje a obnovy.
Cena čekání a nevědomosti
„Zdraví není všechno, ale bez zdraví není nic.“ – Arthur Schopenhauer
Kolik stojí zdraví?
Nechci, abyste mi řekli částku v eurech, ale čas, energii, budoucnost, vztahy ..
Čekání má svou daň
Když se někdo rozhodne nic nedělat, ve skutečnosti dělá velmi mnoho – rozhoduje o své budoucnosti.
Když ignoruje vysoký tlak, tiše připravuje půdu pro infarkt nebo mozkovou mrtvici.
Když se nevěnuje své nadváze – připravuje si půdu pro cukrovku nebo rakovinu.
Když neřeší chronický stres – zve do svého života úzkost, autoimunitu, nespavost a vyhoření.
Kolik nás stojí, když se o sebe nestaráme?
Peníze: léky, vyšetření, hospitalizace, pracovní neschopnost, zdravotní pomůcky.
Čas: návštěvy lékařů, léčba, rehabilitace, čekání na výsledky.
Vztahy: výčitky, strach rodiny, omezení ve volném čase.
Svoboda: závislost na lécích, zdravotním systému, někdy i na jiných lidech.
Sebeúcta: když tělo přestává fungovat a my cítíme, že ztrácíme kontrolu nad sebou.
Pomalu umírání bez bolesti – a bez jiskry života
Tělo obvykle neselže v jediném okamžiku.
Selhává pomalu – den za dnem, když ho přehlížíme.
A pak to „najednou“ přijde: diagnóza. Infarkt. Onkologie. Invalidita.
A my si kladíme otázku: Jak se to mohlo stát?
Ale pravda je krutá – to telo kričalo roky. My jsme neposlouchali.
Reálný příklad z naší zdravotní poradny: pán Milan má jen 42 let.
Pan Milan má rodinu, podnikání, zodpovědnost.
Od svých 37 let, tedy pět let, ví, že má vysoký tlak. Prý „to není nic vážného“.
Žádná preventivní péče, žádné změny. „Nemám čas, vždyť funguju.“
Jednoho dne mu selhal zrak a ochrnul na polovinu těla. Měl cévní příhodu.
Poškození je trvalé.
A najednou má čas – na vyšetrenia, na lieky, na sebaľútosť.Ale čas na prevenci už minul.
Neznalost nás neochrání. Odpovědnost ano.
Možná nemůžeme ovlivnit všechno. Ale můžeme ovlivnit hodně. Můžeme měřit své hodnoty ještě předtím, než jsou patologické. Můžeme stavět na pilířích dlouhověkosti: NAD+, autofagie, spánek, výživa, pohyb, duševní rovnováha.
Dnes můžeme udělat malý krok, který za 5 let zachrání velké věci.
Prevence není panika z budoucnosti.
Je to láska k přítomnosti, kterou chceme prožít zdravě.
Závěr: Přestaňme čekat na smrt. Začněme skutečně žít.
Zopakujme si vetu zo začiatku článku:
„Smrt nechodí s kosou. Přichází potichu – s cukrovkou, infarktem, rakovinou, demencí.
Pokud se nehýbete, váš mozek zapomíná, že ještě žijete.
Pokud se přejídáte, váš metabolismus se dostává do sabotáže.
Pokud nespíte, vaše tělo nic neopravuje.
Pokud neděláte nic, děláte všechno špatně.
Nepotrebujeme další důvod.
Ani další kolaps, záchranku, diagnózu nebo pohřeb.
Musíme přestat čekat, že to za nás někdo zachrání.
Buď si zvolíme zmenu……alebo kto chce, nech si volí chorobu.
Mezitím není nic – jen falešný pocit, že se ti nic nestane.
Pokud jste dnes unavení, vyčerpaní, podráždění nebo nemocní – to je už signál. Ne budíček – varování.
Ale pokud jste dnes ještě zdraví – SUPER, gratuluji. Právě jste dostali šanci... ale možná to bude vaše poslední bezbolestná šance.
Přestaňte tedy čekat, až se vaše rakev pohne dřív než vaše tělo.
Nečekejte, až se něco pokazí.
Čas na prevenci je teď. Ne až potom. Potom už bude léčba.
Proto v Zdravom svete připravujeme velký program Blue zone Slovakia a Blue zone Czechia. Přidejte se k nám. Sledujte naše sociální sítě – instagram a FB Zdravý svet, ale klidně i přímo můj instagram pavolmachnic999 a facebook https://www.facebook.com/palo.machnic.
Jdu se podívat na svůj instagram, kolik mi přibylo followerů :-) . Bez ohledu na toto číslo se však osobně připojuji k této výzvě, k medicíně 3.0
Foto: od Use at your Ease z Pixabay
