Co způsobuje únavu pružin? Únava pružin není jen mýtus. Je to skutečný fyziologický stav, který se projevuje únavou, nedostatkem energie, podrážděností nebo dokonce depresivními náladami. Hlavním viníkem je dlouhodobý nedostatek slunečního světla během zimních měsíců, který ovlivňuje produkci vitaminu D3 a hormonu štěstí serotoninu. Existují však i další významné faktory, proč se v tomto období nemusíme cítit dobře.
Příčiny jarní únavy
Pojďme si to vysvětlit a podívejme se na celý problém podrobněji. Jak jsem se již zmínil, jedním z hlavních viníků jarní únavy je nedostatek vitaminů, zejména vitaminu D3, jehož hladina může být po zimě velmi nízká, protože málo slunečního záření znamená nižší produkci vitaminu D3 v těle.
Zároveň se na jaře začíná v našich zeměpisných šířkách velmi dynamicky měnit počasí. Tyto změny prohlubuje zejména globální oteplování. Naše organismy jsou tomuto vlivu vystaveny jako malá plachetnice na otevřeném oceánu. Je bičována vlnami a větry a jen stěží může sama čelit síle oceánu.
Naše organismy tyto meteorologické vlivy "cítí" dlouho dopředu, což v nich vytváří vnitřní dlouhodobý stres. Počasí ovlivňuje člověka skutečně významným způsobem. Při změně počasí dochází ke změně atmosférického tlaku, teploty, vlhkosti. Tomu všemu bychom se měli přizpůsobit. Protože jsou tyto změny počasí stále intenzivnější, často se nedokážeme přizpůsobit.
Tyto faktory způsobují intenzivní fyzické a psychické reakce, jako např:
Bolesti hlavy a migrény: změny tlaku mohou ovlivnit rozšíření nebo zúžení cév, což může způsobit bolesti hlavy nebo migrény.
Problémy se spánkem: Změny počasí mohou narušit normální spánkový režim a způsobit nespavost nebo nekvalitní spánek.
Zvýšená únava: Mnoho lidí pociťuje zvýšenou únavu nebo nedostatek energie, což může souviset se změnami počasí.
Podrážděnost nebo depresivní nálady : Počasí může ovlivnit také duševní stav člověka, někteří lidé mohou být náchylnější k depresivním stavům nebo podrážděnosti.
Kardiovaskulární problémy: Kardiovaskulární systém je vystaven extrémnímu stresu, takže krevní tlak lidí v tomto období extrémně kolísá a mnoho lidí má hypertenzní krize.
Podívejme se nyní na fyziologické reakce našeho těla na stres.
Při negativní metosenzitivitě je tělo v neustálém stresu, protože se musí přizpůsobovat změnám vnějšího prostředí. Tělo reaguje aktivací sympatického nervového systému, který spouští uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, do těla. Tyto hormony připravují tělo na rychlou reakci (tzv. boj nebo útěk), což vede k různým fyzickým a emocionálním reakcím.
V těle vzniká dlouhodobá hormonální nerovnováha, protože stresem je narušeno hormonální prostředí, které si ani neuvědomujeme.
Chronický stres: Pokud je člověk dlouhodobě vystaven metabolickému stresu, může to vést k chronickému stresu, který již výrazně oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko různých zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, úzkostných poruch a depresí.
Zvládání negativních účinků meteosenzitivity zahrnuje řadu strategií, jako jsou relaxační techniky, pravidelná fyzická aktivita, dostatečný příjem tekutin a vyvážená strava, ale ukazuje se, že u většiny lidí je nutné aktivně doplňovat organismus různými podpůrnými prostředky.
To je rozdíl mezi životem v minulosti a nyní. Tento rozdíl se nazývá aktivní a rychlý životní styl a globální oteplování. Tomuto rozdílu se říká stres.
Posledním důležitým důvodem, který zmíním, je narušení biologických rytmů v důsledku změny času a prodloužení denní doby, což může narušit naše spánkové cykly.
Podívejme se nyní na to, jak překonat jarní únavu.
Zásadním krokem v boji proti jarní únavě je zvýšení fyzické aktivity. Pohyb na čerstvém vzduchu nejen zlepšuje vaši fyzickou kondici, ale také stimuluje produkci endorfinů, které zlepšují náladu a pomáhají bojovat s únavou. Důležitý je nejen kvalitní spánek a vyvážená strava bohatá na vitaminy a minerály, ale také přísun základních vitamínů. Pravidelná hydratace (pitný režim) a odpočinek jsou dalšími klíčovými kroky pro obnovení energie.
Uplatňování těchto doporučení v každodenním životě pomůže nejen překonat jarní únavu, ale také zlepší celkovou kvalitu života. Pamatujte, že tato doporučení jsou důležitá po celý rok, ale právě na jaře mohou být pro vaši energii, vitalitu a pohodu obzvlášť důležitá.
Komplexní rady pro boj s jarní únavou a přírodní prostředky proti jarní únavě.
Vitamín D3. V boji proti jarní únavě můžeme využít i dary přírody. Užívání doplňků stravy s vitaminem D může pomoci nahradit nedostatek způsobený nedostatkem slunečního záření v zimních měsících.
Doporučujeme kombinaci vitamínů a minerálů, zejména C+Zinek+D3, které zároveň posílí imunitní systém. Dopřejte si více světla - snažte se trávit více času na slunci, když svítí, což pomůže vašemu tělu produkovat více vitaminu D3 a zlepší vaši náladu.
Zdravý jídelníček. Zaměřte se na potraviny bohaté na železo a vitaminy skupiny B, jako je zelená listová zelenina, ořechy a celozrnné výrobky, které pomohou obnovit energii. Doporučuji aktivně doplňovat vitaminy skupiny B v silném vitamínovém B-komplexu, v přírodních multivitamínech, jako je Moringa.
Serotonin. Podle mého názoru zásadní faktor, proto se mu budu věnovat trochu podrobněji. Jak jsem již zmínil výše, jedním ze základních problémů jarní únavy je nedostatek serotoninu. Serotonin, známý také jako hormon štěstí, je neurotransmiter, který se vytváří především v lidském těle. Většina (asi 90-95 %) serotoninu se tvoří ve střevech, kde pomáhá regulovat peristaltiku a funkci střevního traktu.
Zbývajících 5-10 % serotoninu se tvoří v mozku, konkrétně v oblasti zvané mozeček (raphe nuclei), která se nachází ve středním mozku. V mozku serotonin ovlivňuje řadu funkcí, včetně nálady (úzkost, deprese), spánku, chuti k jídlu. Serotonin je také inhibitor - tlumí rozrušenou nervovou soustavu a ovlivňuje svalový tonus neboli napětí nebo stah svalů v klidu. Tento neurotransmiter působí na centrální i periferní nervový systém a ovlivňuje reflexy a svalovou aktivitu.
V centrálním nervovém systému serotonin moduluje motorickou aktivitu a koordinaci prostřednictvím svých účinků na různé části mozku, které jsou zodpovědné za regulaci svalového tonu a pohybu. Například zvýšená hladina serotoninu v určitých oblastech mozku může zvýšit svalový tonus, zatímco nedostatek serotoninu může vést ke snížení svalového tonu. Nedostatek serotoninu tedy může lidově řečeno způsobit, že vás bude bolet páteř a budete mít ztuhlá záda, kterým nepomůže ani masáž.
V důsledku těchto účinků může serotonin ovlivnit celkový svalový tonus a s ním související stavy, jako jsou křeče, křeče nebo jiné svalové dysfunkce. Pokud těmto mechanismům porozumíme, lze ke zmírnění těchto souvisejících stavů použít léčbu zaměřenou na regulaci hladiny serotoninu.
Kardiovaskulární systém. Na periferní úrovni působí serotonin na hladké svalstvo, které se nachází například ve stěnách cév a střev. Jeho účinek na hladké svaly se projevuje především regulací jejich kontrakcí, což významně ovlivňuje například krevní tlak a střevní peristaltiku. Kolísání tlaku, extrémní hypertonické krize tedy nejsou primárně důsledkem kardiovaskulárních onemocnění, ale nedostatečné hladiny serotoninu.
Proto má řada lidí na jaře nebo na podzim extrémní hypertenzi, přestože se s hypertenzí léčí a je stabilní po celý rok. V té době je důležité eliminovat stresové faktory, a to zejména přidáním přírodních prostředků, jako je ashwaganda nebo šafrán, které působí jako přírodní antidepresiva. Je vědecky prokázáno, že šafrán působí jako přírodní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu. Kombinaci těchto dvou jedinečných léčivých rostlin naleznete v lipozomálním komplexu ashwaganda plus+.
Vzhledem k tomu, že serotonin se vytváří především ve střevech, je nesmírně důležitá podpora střev pomocí speciálních probiotik.
Probiotika již dávno nejsou lékem proti průjmu nebo při užívání antibiotik. Nejmodernější výzkum začíná probiotika stavět do popředí léčby i prevence mnoha onemocnění.
Zejména speciální probiotika, kde složení jednotlivých kmenů významně ovlivňuje různé orgánové systémy. Moderní probiotika, která nazýváme superprobiotiky, navíc obsahují také prebiotika a především řadu enzymů, které pomáhají organismu zvládat řadu biologických procesů. Superprobiotika jsou pokročilou formou probiotik, která jsou speciálně vyvinutá nebo vybraná tak, aby měla výraznější nebo specifické zdravotní účinky. Tato probiotika jsou také navržena tak, aby byla odolnější vůči žaludečním kyselinám a žluči, což zvyšuje jejich přežití a účinnost při průniku do střeva, kde mohou působit.
V naší nabídce již najdete superprobiotika např. pro zlepšení zdraví ženských orgánů, duševních funkcí (doporučuji je doplnit lipozomální ašvagandou), pro zdraví trávicího traktu a střev, pro zdraví močových cest (připravujeme), histaminovou intoleranci (připravujeme) nebo pro velmi chudou střevní mikroflóru, pro kandidu v trávicím traktu superprobiotika microbime restart.
Užívání superprobiotik je důležité, protože tyto bakterie podporují zdraví střev, což má přímý vliv na celkové zdraví organismu. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při podávání v dostatečném množství přispívají k vyvážené střevní mikrobiotě, což může mít výrazně pozitivní vliv na imunitní systém, trávení, a co je pro naši pohodu nejdůležitější - na duševní zdraví.
Nejnovější trendy v užívání probiotik:
Probiotická terapie zaměřená na jednotlivé skupiny orgánů v podobě super probiotik. Specifické kmeny probiotik jsou vyvíjeny pro konkrétní zdravotní stavy.
Synergie s prebiotiky.
Zlepšení trávení a vstřebávání živin.
Širší využití: Kromě tradičního využití v oblasti zdraví trávicího traktu jsou probiotika stále častěji zkoumána a využívána i v dalších oblastech, jako je duševní zdraví, snižování alergií, kožní onemocnění a podpora zdraví kůže.
Vzdělávání a osvěta: Je důležité vzdělávat lidi, protože mnoho lidí si není vědomo výhod super probiotik, která podporují přirozený samoléčebný proces organismu.
Zopakujme, že užívání probiotik je důležité zejména na jaře a na podzim, kdy může docházet k sezónním změnám v produkci serotoninu, který ovlivňuje náladu, energii a celkovou pohodu. Snížená hladina serotoninu může souviset s podzimní a zimní depresí nebo sezónní afektivní poruchou (SAD).
Vzhledem k tomu, že většina serotoninu se tvoří ve střevech, je pro správnou tvorbu a funkci serotoninu zásadní zdravé střevo. Probiotika pomáhají udržovat zdraví střev tím, že podporují vyváženou mikroflóru, která může pozitivně ovlivnit produkci serotoninu. Probiotika tak mohou pomoci stabilizovat náladu a zlepšit celkovou pohodu, což je důležité zejména v období, kdy jsou dny kratší a méně slunečné, což může ovlivnit naše biologické hodiny a hladinu neurotransmiterů.
Proto se doporučuje pravidelné užívání probiotik, zejména v těchto kritických obdobích, kdy dochází k přirozenému poklesu produkce serotoninu, pro podporu duševního i fyzického zdraví.
Slyšeli jste někdy slovo HARA?
Představa, že energie člověka vychází ze střev, respektive z oblasti zvané "hara", je hluboce zakořeněna v mnoha tradičních východních filozofiích a praktikách, včetně těch, které jsou populární v Indii a Japonsku. "Hara" v japonštině doslova znamená "břicho" a je považována za centrum fyzické a duchovní síly člověka.
V indických a japonských tradicích je hara často považována za místo, kde se nachází životní energie (v Indii známá jako prána a v Japonsku jako ki).
Podle těchto tradic může správná péče o střeva a jejich zdraví výrazně ovlivnit celkovou vitalitu, emocionální rovnováhu a fyzickou pohodu člověka.
Tradiční východní přírodní medicína ájurvéda, což je tradiční indický nebo tibetský medicínský systém, chápe význam střev pro celkové zdraví. Podle ájurvédy jsou střeva domovem agni (trávicího ohně), který je zodpovědný za správnou přeměnu potravy na energii, jež vyživuje tkáně, orgány a podporuje vylučování odpadních látek. Správně fungující Agni je klíčem k dobrému zdraví a vitalitě.
Cvičení zaměřená na Hara
V Japonsku jsou součástí kulturního přístupu k jídlu a zdraví praktiky jako hara hači bun me (jídlo do 80 % sytosti) nebo důkladné žvýkání jídla, které podporují zdraví střev, a tím i celkovou pohodu.
Moderní výzkum
Moderní vědecké výzkumy potvrzují, že zdraví střev má zásadní vliv na celkový zdravotní stav člověka, včetně jeho imunitního systému, psychického stavu a dokonce i produkce neurotransmiterů, jako je serotonin. Věda poskytuje biologický základ pro tradiční názory na význam střev jako centra energie a vitality.
Koncept hara neboli myšlenka, že energie člověka pochází ze střev, je tedy podporována nejen tradičními filozofiemi, ale stále více i moderní vědou. Péče o zdraví střev tedy není jen otázkou fyzické pohody, ale může mít zásadní vliv na celkovou životní energii a duševní zdraví.
Závěr
Doufám, že jsem vám alespoň částečně objasnil příčiny jarní únavy. Shrňme si, že v tomto a podzimním období výrazně zvýšíme péči o trávicí trakt (zažívací trakt, který obsahuje i střeva). Dodávejme tělu potřebné vitaminy a minerály, o kterých jsme se zmínili výše. Choďme co nejčastěji do přírody, fyzická aktivita je nesmírně důležitá. Upravme v tomto ročním období svou tělesnou hmotnost a eliminujme tu část stresu, kterou můžeme ovlivnit, abychom zbytečně nezatěžovali organismus ještě více kvůli povětrnostním podmínkám. Trávme co nejvíce času na slunci, jsme přece děti slunce. Doufám, že pochopením tohoto mechanismu a uplatněním mých rad se vám podaří lépe zvládnout tato náročná roční období.
Foto: vikki bilan, Jill Wellington, Engin Akyurt z Pixabay
