Co se v tomto článku dozvíte o meditaci?
Co je to meditace
Slovo "meditace" rozhodně nepatří mezi neznámé pojmy. Meditace neboli rozjímání je činnost, při níž se vaše tělo a psychika dostávají do stavu absolutního klidu. Umožňuje vám nahlédnout do svého nitra, pochopit sebe sama, lépe zvládat stres a každodenní povinnosti.
Přínosy meditace
- zmírňuje stres
- zlepšuje koncentraci
- zlepšuje pracovní výkonnost
- pomáhá při hubnutí
- posiluje imunitu
- zvyšuje produktivitu
- zmírňuje záchvaty úzkosti
- vytváří duševní stabilitu
- zabraňuje depresím
3 tipy, kde meditovat
Meditaci můžete praktikovat téměř kdekoli. Obecně platí, že místo, které si vyberete, by mělo být tiché, příjemné a nerušivé. Nevhodné jsou místnosti, které jsou příliš tmavé a příliš osvětlené nebo blikající. Mírné zvuky vás mohou uklidnit, ale hlasité zvyky vám soustředění nepomohou.
Meditovat můžete venku, ale také doma. Vhodnou částí vašeho domu nebo bytu je například podlaha nebo postel. Chcete-li si pro meditaci vyhradit zvláštní místo, vytvořte si meditační koutek.
Meditaci si můžete zpestřit různými prvky, které vytvářejí harmonii a klid. Pomohou vám zklidnit se, vyčistit mysl a soustředit se na sebe.
1) Meditace na posteli
Postel je místo, kde často nacházíme své útočiště, a základní prvek, který dotváří naše malé pokojové království.
Meditace na posteli vás okamžitě uvede do klidného a harmonického stavu. Užijí si ji všichni milovníci pohodlí a také ti, kteří se chtějí alespoň na chvíli odpoutat od problémů okolního světa. Okolí postele doplňte například léčivými kameny, svíčkami a meditační hudbou.
Náš tip: Před meditací se ujistěte, že je vaše postel čistá a voňavá. Nezbytným doplňkem je kvalitní povlečení, které dokáže navodit příjemnou atmosféru. Velký výběr najdete na Biano.sk, kde stačí kliknout na rozměry, oblíbený materiál, barvu a vyhledat.
2) Meditace na zemi
Meditaci můžete vyzkoušet také na podlaze, koberci nebo dlaždicích. Tímto způsobem se okamžitě spojíte s místností, ve které se nacházíte. Pokud je podlaha příliš tvrdá, použijte ručník, meditační podložku nebo podložku na jógu.
Náš tip: Nerušené prostředí pro meditaci na zemi si můžete vytvořit pomocí čisté podlahy, příjemných vůní a uklidňující hudby. Pro příjemný a uklidňující efekt přidejte svíčky.
3) Meditační koutek
Váš vlastní meditační koutek je osobní prostor, který je specifický pro každého z nás. Záleží jen na vás, jak si ho zařídíte. Můžete si vyhradit malý koutek ve svém pokoji nebo si vytvořit samostatnou místnost, kterou budete používat pro cvičení a meditaci.
Náš tip: Obklopte se věcmi, které ve vás vyvolávají klid. Svůj meditační koutek můžete doplnit něčím, k čemu máte citový vztah a co ve vás vyvolává pocit bezpečí. Nezapomeňte ho doplnit soškami a amulety, které vám budou dodávat pozitivní energii. Stav klidu pomůže navodit také relaxační hudba a uklidňující vůně.
Jak začít meditovat?
Meditace je u nás stále populárnější a je vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Stejně jako například sport má i meditace své úrovně. Je proto vhodná i pro začátečníky.
K pravidelné meditaci nepotřebujete žádné těžké a drahé vybavení. Stačí vám vhodně zařízený prostor a oblečení, ve kterém se budete cítit co nejpohodlněji. Zvolit můžete například sportovní oblečení na jógu, ale i pohodlné domácí oblečení.
Zdroj obrázku: Pexels.com
