V tomto článku se dočtete:
- Jaké poruchy může způsobit nedostatek hořčíku?
- Příznaky nedostatku hořčíku
- Jak správně doplnit nedostatek hořčíku v těle?
Jak doplnit hořčík Jak doplnit hořčík Nedostatek hořčíku může způsobit zdravotní komplikace
Často ani netušíme, že určitý zdravotní problém může souviset s hořčíkem. Takových problémů je ve skutečnosti velké množství.
Problémy s nedostatkem hořčíku vznikají také proto, že naše strava jako přirozený zdroj hořčíku obsahuje tohoto prvku stále méně. Používání umělých hnojiv, vyčerpaná půda, moderní zemědělství, stejně jako nesprávný způsob uchovávání apřípravy potravin způsobují, že více než 75 % obyvatel Evropy má závažný nedostatek hořčíku.
Zároveň některé faktory výrazně snižují vstřebávání hořčíku v trávicím traktu, jako např. konzumacepotravin s vysokým obsahem vápníku a vlákniny, vysoký příjem tuků a sacharidů, ale také nedostatek vitaminů skupiny B.
Jste-li po porodu nebo máte-li malé děti, vede fyzické a psychické vyčerpání k výraznému nedostatku hořčíku a následné únavě, proto byste měli hořčík pravidelně doplňovat.
Nedostatek hořčíku: příznaky
Při nedostatku hořčíku můžeme pozorovat například deprese, apatii, zmatenost, úzkost, ale také neurologické problémy, jako je tetanie nebo bolesti hlavy či špatný spánek. V mozku ovlivňuje koncentrace hořčíku zpětné vychytávání neurotransmiterů. Proto by lidé, kteří užívají antidepresiva, měli určitě v nějaké formě užívat i hořčík.
Kromě neurologických a zánětlivých onemocnění má nedostatek hořčíku velký vliv na hypertenzi a další kardiovaskulární onemocnění, ale také na cukrovku. Nesmím zapomenout ani na těhotné ženy. Mezi rizika nedostatku hořčíku v těhotenství patří zvýšené riziko potratu nebo předčasného porodu.
Nechci už vyjmenovávat další z mnoha diagnóz, pro které je hořčík nezbytný, protože ho potřebuje opravdu každý. Navíc v dnešní moderní době, kdy stále více lidí nějakým způsobem sportuje. Při fyzické aktivitě a následné regeneraci organismu, zejména svalů a šlach, je hořčík velmi potřebný. Pokud tělu po cvičení nedodáte dostatek hořčíku, regenerace, zejména svalů a šlach, je mnohem delší.
TIP: Při zvýšené psychické a fyzické zátěži můžete vyzkoušet také hořec, který byl hojně využívánhojně využíván vrcholovými sportovci v zemích bývalého SSSR a dalších zemích.
Nedostatek hořčíku rozhodně nevyřešíte nekvalitními doplňky stravy
Když chceme tělu dodat hořčík jinak než prostřednictvím potravy, nastává opět problém. Vstřebávání hořčíku v klasické perorální formě (např. užíváním klasických šumivých tablet) je velmi nízké, pokud nepoužíváme tzv. chelátovaný hořčík.
Jak užívat hořčík? Přes kůži!
Velmi zajímavá forma dodání hořčíku do těla je ve formě hořčíkového oleje. Právě na hořčíkový olej chci upozornit, protože je přírodní, čistý a snadno použitelný.
Zejména lidem s aktivním životním stylem může mimořádně vyhovovat. Po cvičení stačí natřít tělo nebo jednotlivé svalové partie hořčíkovým olejem. Přes kůži se hořčík vstřebává asi 5krát více než perorálně. Proto se k dodávání hořčíku od pradávna používají také hořčíkové koupele. Pokud si chcete dopřát koupel, stačí si do vany nalít trochu (asi 1dcl) hořčíkového oleje.
Protože dodávání hořčíku přes kůži je jedno z nejúčinnějších a nejvhodnějších, ráda bych stručně vysvětlila, co to vlastně hořčíkový olej je.
Hořčíkový olej je vysoce nasycený roztok ultračistého přírodního chloridu hořečnatého (čistého přírodního hořčíku), získávaný z prastarého, 250 milionů let starého Zechsteinského moře.zechsteinské moře bylo kdysi vnitrozemským mořem poblíž rovníku a dnes se nachází na území dnešního Švýcarska, Německa a Nizozemska.
Během milionů let prošlo toto moře pěti cykly vypařování a zaplavování a zanechalo pro naše generace vrstvu nejčistší hořčíkové soli na světě v hloubce více než 2 000 metrů pod zemí.
Denní dávka hořčíku snadno a rychle?
Tekutý hořčík najdete například v tomto spreji, který má mírně olejovitou konzistenci (hořčík je přirozeně mastný), díky čemuž se snadno a rychle aplikuje přímo na pokožku. Hořčík se velmi dobře vstřebává pokožkou a je transportován přímo do buněk.
Tento hořčíkový olej se získává maximálním stupněm nasycení hořčíku ve vodném roztoku. Vzniká olejová forma čistého hořčíku. Jeho jemný olejový film se velmi dobře vstřebává, po chvíli je na pokožce stále cítit jemný film, ale asi po 10 minutách přestává být pokožka vůbec mastná.
Jak jsem již zmínila, hořčíkový olej je ideální po jakémkoli sportovním výkonu, tréninku, cvičení.je to také můj oblíbený způsob dodání hořčíku, a proto ho doporučuji. Pokud máte citlivou pokožku nebo máte nedostatek hořčíku, můžete na pokožce pociťovat mírné brnění nebo mravenčení. Je jen velmi málo lidí, kteří mají velmi citlivou pokožku a nemohou přijímat hořčík přes kůži.
Uvědomte si, že jeden malý hořčíkový sprej vám může snadno pomoci v dodávání hořčíku do vašeho těla a tím i k vašemu celkovému zdraví. Je to forma vhodná i pro prevenci. Mnoho zdravotních problémů se podle našich zkušeností upraví, pokud lidé užívají hořčík denně.
Doufám, že můj článek přispěl k tomu, že vás téma nedostatku hořčíku oslovilo a že začnete hořčík ve skvělé přírodní formě hořčíkového oleje používat denně.
Ing. Pavol Machnič, www.zdravysvet.sk
foto: silviarita, analogicus, StockSnap z Pixabay
