Syndrom neklidných nohou se projevuje hlavně v noci, když spíte nebo když chcete v klidu ležet a odpočívat. S nepříjemným brněním a pálením v nohou se však vyrovnáváte jen obtížně. Máte nutkání nohama pohnout, protáhnout je, chvíli s nimi kroutit nebo se postavit a pokusit se je "uvolnit".
U koho se syndrom rozvíjí
Bolest spolu s pohybem na chvíli odezní, ale jakmile jsou nohy opět v klidu, znovu se objeví. Syndrom neklidných nohou je neurologický stav a rozhodně by se neměl podceňovat. Podle statistik jsou jím nejvíce postiženy ženy v produktivním věku, ale může se vyskytnout i u těhotných žen. O něco méně případů je diagnostikováno u mužů, dospívajících a dokonce i dětí.
Příznaky neklidných nohou
Tento syndrom s sebou přináší řadu příznaků, mezi nimi například již zmíněné brnění, mravenčení, svědění, ale také často se vyskytující pocit těžkých nohou. Někteří lidé také pociťují oteklé nohy nebo potřebu vstát z postele a projít se. Dalším příznakem je bolest lýtek, pocit napětí v nohou a také zvýšená tvorba žil, takzvaných "metliček". Syndrom neklidných nohou nepříznivě ovlivňuje kvalitu života, ať už z důvodu dlouhodobé nespavosti nebo neschopnosti dlouho sedět či potřeby cestovat.
Další příznaky
- Pocit slabých nohou
- Třes nohou
- Studené končetiny
- Tvorba křečových žil
- Pocit štěpení nebo lechtání
- škubání nohou ve spánku
Diagnóza je na místě
Jako jedna z hlavních příčin neklidných nohou se často uvádí dědičnost. Syndrom však souvisí i s jinými onemocněními a může být průvodním jevem anémie, nedostatku železa nebo problémů s ledvinami, ale zejména stresu. Stres na nás útočí ze všech stran. I horko nebo extrémní chlad stresují náš organismus. Nejlepším způsobem, jak účinně bojovat proti syndromu neklidných nohou, je včasná diagnostika. Pomoci může krevní test nebo vyšetření monitorující spánek. Návštěva lékaře výrazně zvyšuje šance na vyléčení. Vyzkoušejte také přírodní léčbu, od lipozomálních vitaminů až po kombinaci tinktur zaměřených na cedof+ vilín okrouhlolistý + javor polní na regeneraci a zklidnění nervového systému. Je také vhodné doplnit je užíváním vhodného vitamínového B-komplexu. Mimo jiné zvyšte příjem kyseliny listové.
Jak účinně bojovat
Důležitým krokem, jak se tohoto syndromu zbavit, je změna životního stylu. Zejména různé druhy stresu mají vliv na sníženou produkci jednoho z nejdůležitějších hormonů, serotoninu, který je důležitým inhibitorem (o.i. inhibuje rozrušený nervový systém). Je proto důležité nervový systém zklidnit, což často není snadné, pokud je ovlivněn hormonálně. Doporučuji proto přírodní prostředek Antistres komplex, který se doporučuje při problémech se sníženou tvorbou serotoninu.
Serotonin má přímý vliv na produkci melatoninu, takže pokud je málo serotoninu, je i nedostatečná produkce melatoninu, a proto špatný spánek.
Důležité je doplnění potřebných vitaminů, například ve formě lipozomálního vápníku, ale zejména celková změna stravy. To je důležité, protože více než 90 % serotoninu se tvoří v trávicím traktu. Proto při tomto syndromu víte, že i váš trávicí trakt má problémy.
Doporučuje se výrazně omezit příjem kofeinu a také alkoholu, jehož nadměrné užívání má negativní vliv na trávicí trakt. Pro základní stabilizaci trávicího traktu doporučuji koncentrát z čagy - ne podle návodu, ale 1-2x denně půl čajové lžičky extraktu ve 2 decilitrech vody a vypít ho nalačno . Po vyléčení jen pro prevenci čagu dlouhodobě 1x denně večer.
Zařaďte do svého denního režimu oblíbený sport, alespoň na 30 minut denně. Skvělým způsobem přírodního cvičení je také procházka. Dopřejte si také pravidelnou masáž nohou, která je dostatečně prokrví.
Zkuste také
- Jízdu na kole nebo doma na běžeckém pásu
- Meditace a relaxační cvičení
- Doplňování základních vitamínů a minerálů
- Zahřívání nebo ochlazování nohou (je nutné prokrvit cévy v nohách)
- Otužování
Zaměřené na vitamíny
Doplňte potřebnou dávku hořčíku a železa. Díky hořčíku se můžete zbavit otoků a jeho užíváním se zbavíte nepříjemných křečí a napětí v nohách. Vyzkoušejte lipozomální hořčík. Železo je také důležité pro zvýšení vaší koncentrace, pomáhá od bolestí hlavy a snižuje celkovou únavu organismu. účinně řeší problémy pohybového aparátu a podporuje krvetvorbu. Využijte lipozomální přírodní železo.
Vyvážená strava
Jak jsme již zmínili, strava má významný vliv na zdravý trávicí trakt. Střevní mikroflóra je u mnoha lidí v dnešním světě chudá. Zařaďte proto do svého jídelníčku dostatek ovoce a zeleniny, abyste podpořili správnou mikrobiotu s dostatkem vlákniny. Skvěle fungují například rajčata, papriky, brokolice, citrusové plody a dokonce i saláty. Vybírejte zelené potraviny a nezapomínejte na ořechy, semínka a klíčky. Skvělé jsou také zdravé oleje, vyzkoušejte například lněný a dýňový olej. Doplňte tělu antioxidanty, například borůvky. Doporučuje se také doplňovat vitamin P neboli rutin. Ten je obsažen v pohance.
Přírodní léčba pomocí bylin
Ze sušených bylinek vyzkoušejte meduňku, heřmánek a také kozlík lékařský ve formě čajů. Kozlík však neužívejte nepřetržitě déle než 3 týdny. Poté je nutná alespoň týdenní přestávka. Dlouhodobě můžete užívat i ostatní výše uvedené přírodní prostředky a vitaminy.
Jak bylo uvedeno výše, vybírejte si byliny, které působí na nervový systém a jsou určeny k jeho zklidnění a regeneraci. Vyzkoušejte bylinky pro relaxaci a lepší spánek. Pokud nemáte problémy s nízkým krevním tlakem, vyzkoušejte čaj z květů a listů vrby úzkolisté. Tento čaj neobsahuje kofein, uklidňuje mysl, pomáhá při problémech se stresem a je antidepresivem.
Každý zdravotní problém signalizuje, že v našem těle není něco v pořádku. Důležité je také nahlížet na problém komplexně, protože často pouze komplexní řešení přináší potřebnou pozitivní změnu. Jednotlivá, samostatná řešení jsou často zklamáním.
Doufám, že naše rady pomohou mnoha lidem s tímto nepříjemným problémem.
