Jak poznat, že máte oslabenou imunitu?
Co způsobuje oslabenou imunitu?
Imunita může být oslabena z různých důvodů:
- Stres: chronický stres negativně ovlivňuje funkci několika orgánů lidského těla, oslabuje imunitní systém a jeho schopnost bojovat s infekcemi. Izolace, deprese, úzkost a další psychické obtíže rovněž snižují schopnost imunitního systému bránit se.
- Chronická onemocnění: autoimunitní onemocnění, cukrovka a další chronická onemocnění mohou rovněž oslabovat imunitní systém.
- Léky: Dlouhodobé užívání antibiotik, imunosupresiv a kortikosteroidů potlačuje funkci imunitního systému a ničí prospěšné bakterie ve střevech.
- Rakovina a chemoterapie: Rakovina má negativní vliv na imunitní systém organismu. Chemoterapie snižuje množství bílých krvinek bojujících proti infekcím.
- Špatný životní styl: Nedostatek pohybu, vitamínů, minerálů, nedostatečný pitný režim, užívání alkoholu a drog, kouření, nedostatek spánku a hygieny snižují schopnost organismu bránit se bakteriím a virům.
- Další příčiny: Imunita bývá oslabena zejména v zimě, kdy nemáme dostatek vitaminu D z jeho přirozeného zdroje - slunce. Chladné počasí také oslabuje lokální imunitu nosu, což usnadňuje patogenům přichytit se na jeho buňky a napadnout je. Kromě toho mohou imunitu oslabit i infekce, jako je mononukleóza, hepatitida, HIV a tuberkulóza. Pokud jste dlouhodobě vystaveni smogu, chemikáliím a různým alergenům, trpí i vaše imunita.
.jpg)
Příznaky oslabené imunity
Mezi příznaky, že je váš imunitní systém oslaben, patří:
- Časté nemoci, infekce a nachlazení.
- Únava, podrážděnost a zvýšená citlivost na stres.
- Trávicí problémy.
- Opakovaný výskyt oparů (herpes) na rtech nebo jinde na těle.
- Pomalé hojení ran.
- Bolesti kloubů a svalů.
- Kožní problémy, jako jsou ekzémy a vyrážky.
.jpg)
7 bylin na posílení imunity
Bylinky jsou ideální pro posílení imunity, ale pokud trpíte častými nemocemi, jste těhotní nebo máte již existující zdravotní potíže, měli byste se o jejich užívání poradit s lékařem. Pro posílení imunity vyzkoušejte těchto 7 bylin:
Kapucín
Kapucínka větší je díky svým antibakteriálním, antioxidačním a antivirovým účinkům přírodním prostředkem na posílení imunity. Je ideální bylinou pro posílení imunity v období chřipek, a to jak jako prevence, tak jako pomoc při probíhajícím onemocnění. Kapucínka pomáhá ředit hleny, bojovat proti onemocněním dýchacího, gynekologického a močového systému. Tato bylina má také silné antimikrobiální účinky, zejména proti E. Coli, kvasince C. albicans, bakterii P. aeruginosa a bakterii H. pylori, která způsobuje žaludeční infekce.
Tato barevná bylina se v některých zemích pěstuje také jako dekorace. Zdraví prospěšné účinky kaponely můžete využít ve formě čaje, tablet, čerstvých listů nebo tinktury.
{blog-produkty 2894}
Mateřídouška
Z mateřídoušky si můžete připravit také bylinný čaj na imunitu. Je známá zejména jako bylina uvolňující kašel a celkově příznivě působí na dýchací cesty. Hraje také roli při posilování imunity, zmírňování nachlazení a chřipky a má antiseptické a antioxidační účinky. Podporuje také trávení, které úzce souvisí s imunitním systémem.
Čaj z mateřídoušky je ideálním nápojem pro posílení imunity, odkašlávání, zmírnění nachlazení a zklidnění podráždění a úzkosti. Obvykle se užívá také ve formě sirupu, inhaluje se po namočení v horké vodě a lze ji přidávat i do koupele.
Přeslička rolní
Přeslička rolní má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti, které jsou prospěšné pro imunitu a její posílení. Tato bylina obsahuje látky, které chrání buňky před poškozením způsobeným oxidačním stresem, a je účinná proti bakteriím a plísním, zejména zlatému stafylokoku, E. coli a plísním rodu Aspergillus, které mohou napadat centrální nervový systém, zejména v případě oslabené imunity.
Nejběžnějším způsobem užívání přesličky je připravit si z ní čaj. Kromě účinků na posílení imunity je přeslička také diuretikum, což znamená, že zvyšuje produkci a vylučování moči. Existují také kapsle a přípravky nebo parní obklady, které se používají na vlasy a pokožku. Koupel z přesličky připravená ze sušené rostliny macerované ve studené vodě a druhý den zahřáté na bod varu může pomoci při gynekologických potížích, bolestech bederní páteře a podpořit hojení po porodu}
{blog-produkty 19039}
Nechtík
Měsíček lékař ský pomáhá při hojení ran, proto se výtažky z něj často přidávají do mastí. Zářivě oranžová nebo žlutá rostlina má protizánětlivé, antimikrobiální a antioxidační vlastnosti, díky nimž je také ideální pro posílení imunity. Měsíček pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem a infekcemi.
Tato léčivá rostlina je účinná v boji proti plísním, kvasinkám a bakteriím. Čaje a tinktury se používají také ke zmírnění zažívacích potíží a k léčbě zánětů v ústech nebo kožních infekcí.
Meduňka lékařská
Meduňkový čaj se obvykle pije na zklidnění nervového systému, zmírnění stresu a úzkosti a pro lepší spánek. Meduňka je však také přírodním prostředkem na posílení imunity - má protizánětlivé, antioxidační, antibakteriální a antivirové účinky. Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu a při vnější aplikaci pomáhá léčit opary, které se často objevují při oslabení imunitního systému.
Z meduňky si můžete připravit čaj, sirup, přidat ji do koupele na zklidnění nebo bylinu použít k výrobě pleťové vody. Při nachlazení a jako prevence proti onemocnění je nejlepší pít meduňkový čaj každý den. Před spaním si dopřejte jeden nebo dva šálky, které vám pomohou cítit se uvolněně a svěže.
{blog-produkty 9370}
Ančovičky
Kotvičník je známý zejména jako bylina, která podporuje hormonální rovnováhu a zdraví močového systému. Její příznivý vliv na imunitu je spojen především s látkami podporujícími obranyschopnost, jako jsou vitaminy, třísloviny a flavonoidy. Má také protizánětlivé a antibakteriální účinky, pomáhá regulovat krevní tlak, používá se při léčbě vysoké hladiny cholesterolu a má příznivý vliv na fyzickou výkonnost. Kotvičník se obvykle užívá ve formě tinktury nebo se z něj připravuje čaj.
Základ
Voňavá a chutná bylina bezinky imunitní se používá k výrobě sirupů, marmelád nebo vína. Rostlina je však známá také pro své léčivé vlastnosti a příznivé účinky na imunitní systém. Má tonizační účinek, díky němuž se tělo snáze zbavuje toxinů. Podporuje zdraví dýchacích cest, usnadňuje vykašlávání hlenů a díky svým antibakteriálním a antivirovým účinkům se tělo lépe vypořádává s chřipkou a nachlazením. Základna je bohatá na vitaminy a antioxidanty. Užívá se ve formě čajů, tinktur, kapslí nebo pastilek.
.jpg)
Další způsoby posílení imunity
Kromě výše uvedených bylinek na posílení imunity se můžete zaměřit i na další způsoby, jak posílit obranyschopnost svého těla a být zdravější:
- Další byliny, jako je echinacea, kopřiva, šípky nebo heřmánek.
- Konzumaci přírodních prostředků na posílení imunity, jako je česnek, rakytník, kurkuma, aronie, citrusy nebo ryby.
- Pravidelné cvičení.
- Omezení stresu a minimalizace stresorů, které negativně ovlivňují duševní a fyzické zdraví.
- Pitný režim.
- Doplňování vitamínů, probiotik a minerálů ve stravě a v případě potřeby i ve formě tablet.
- Vyhýbání se stísněným prostorám a hygieně rukou.
- Dostatečný odpočinek a spánek, pravidelná psychohygiena.
Po konzultaci s lékařem se mohou stát vašimi každodenními společníky léčivé byliny a čaje, tinktury nebo jiné produkty z nich připravené. Kromě boje proti infekcím, virům a bakteriím posílí také imunitu, některé z nich pomohou zklidnit nervový systém, zmírnit stres, pomohou při zažívacích potížích nebo problémech s močovým ústrojím.
Laura Hrnčiarová, redakce www.zdravysvet.sk
ZDROJ FOTOGRAFIÍ: www.freepik.com
